بهترین نوشیدنیها برای قبل و بعد از ورزش کردن
بهترین نوشیدنیها برای قبل و بعد از ورزش کردن - آبی روز
- بهترین نوشیدنیها برای قبل و بعد از ورزش کردن - آبی روز
اختصاصی آبی روز : نوشیدنیهای ورزشی قطعا به شما کمک نخواهند کرد تا سریعتر بدوید و یا پرش بلندتری انجام دهید بلکه صرفا به شما کمک می‌کند تا مقدار مایعات و ریزمغذی‌هایی که در اثر عرق کردن از دست داده‌اید را دوباره به‌دست آورید. اما در عین‌حال نوشیدنی‌هایی طبیعی وجود دارند که واقعا در انجام تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کنند.
از این رو ضمن آنکه در حین ورزش کردن نوشیدن آب را نباید از یاد ببرید می‌توانید از اثرات معجزه آسا نوشیدنیهای طبیعی زیر برای انجام بهتر و موثرتر تمرینات ورزشی بهره ببرید.
آب آلبالو را قبل از ورزش کردن بنوشید
مقدار توصیه‌شده: 2 و نیم فنجان
بهترین زمان برای نوشیدن: هر روز به مدت یک هفته پیش از هر تمرین و رویداد ورزشی مانند مسابقه دو.
فواید آب آلبالو : دوندگان دو استقامتی که پیش از شروع ماراتن، آب آلبالو می‌نوشند پس از پایان مسابقه، درد کمتری در بدن احساس خواهند کرد به نظر می‌رسد ریزمغذی‌های گیاهی موجود در آلبالو در کاهش التهاب موثراست.پیشنهاد آبی روز : قبل از ورزش کردن چه مواد غذایی باید بخوریم؟
بعد از تمرینات قدرتی شیر کم چرب بنوشید
بهترین زمان برای نوشیدن: درست پس از تمرینات قدرتی
مقدار توصیه‌شده:2 تا 4 فنجان
فواید شیر : پروتئین موجود در شیر به بازسازی عضلات کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D نیز به تقویت استخوان‌ها و از دست دادن مقدار چربی اضافه بیشتر کمک می‌کنند.
بعد از ورزش کردن شیر بنوشیدچای سبز را قبل از ورزش کردن بنوشید
بهترین زمان برای نوشیدن: روزانه و درست پیش از تمرینات ورزشی
مقدار توصیه‌شده: 3 تا 4 فنجان
فواید چای سبز : کافئین موجود در چای سبز به شما کمک می‌کند تا مدت زمان طولانی‌تری ورزش کنید. همچنین به لطف وجود ترکیباتی به نام کاتچین در چای سبز که سبب افزایش چربی‌سوزی به‌ویژه طی تمرینات ایروبیک می‌شود، میزان چربی و وزن اضافه بیشتری از دست خواهید داد.پیشنهاد آبی روز : مدت زمانی که باید به ورزش کردن اختصاص دهید
لیموناد زنجبیلی را هر روز بنوشید
مقدار توصیه‌شده: افزودن نصف قاشق چایخوری زنجبیل به یک لیوان لیموناد
بهترین زمان برای نوشیدن: روزانه
فواید لیموناد زنجبیلی : زنجبیل حاوی ترکیبات ضد التهابی است که به کاهش 25 درصدی درد عضلانی ناشی از انجام تمرینات ورزشی کمک می‌کند.قبل از ورزش قهوه بنوشید
مقدار توصیه‌شده: نوشیدن 3 تا 4 فنجان
بهترین زمان نوشیدن: روزانه به‌ویژه پیش از انجام تمرینات ورزشی
فواید قهوه : کافئین در افزایش استقامت فرد موثر است و سبب می‌شود تا دیرتر احساس خستگی کنید. در واقع به فرد کمک می‌کند تا به مدت طولانی‌ترو با شدت بیشتری ورزش کند.